Витамин Д
Ще се окаже ли поредното чудо? Слънчевият витамин или по-точно витамин Д е от огромно значение, за да се радваме на добро здраве. Според последни данни, той е истинско чудо Снимка: Витамин Д. Ще се окаже ли поредното чудо?
Витамин Д попада в групата на мастноразтворимите витамини и се образува, когато кожата се изложи на слънчева светлина. Всички прекарваме известно време на слънце. Това не означава, че всички получаваме достатъчво витамин Д. Дори и хората в най-слънчевите държави страдат от недостиг. Като че ли никой не обръща внимание на витамин Д. А недостигът му в организма е лесно обратим.
Експертите апелират да обръщаме повече внимание на този витамин. Докато дойде времето, когато ще стане популярен като витамин С, А и Е, отрицателните последици за здравето ни от недостига му вече ще бъдат факт.
Все повече изследвания показват, че витамин Д е от много по-голямо значение, отколкото преди се е смятало. Много често дори и лекарите не го споменават, когато обръщат внимание на пациентите и витамините, които са им нужни. Но това не пречи да си направите прост кръвен тест и да разберете какви са количествата на витамина в тялото ви. Заслужава си.
Ето и няколко причини, заради които си струва да приемате достатъчно витамин Д:
1. Предпазва от рак на гърдата и развитието му. Много проучвания защитават тази теза. Скорошно канадско изследване показва, че жените, които вече страдат от рак на гърдата и имат недостиг на витамина, са двойно по-застрашени от развитието на болестта.
2. Защитава от рак на дебелото черво.
3. Защитава от 16 други вида рак. Включително изключително опасните и смъртоносни рак на панкреаса и белите дробове.
4. Предпазва от инсулт, инфаркт и други сърдечно- съдови проблеми.
5. Засилва имунната система- някои експерти смятат, че недостигът му в организма може да ни направи по-податливи на грип и настинка.
6. Защитава ни от фрактури. Намалява риска от тях с около 20%.
7. Удължава дълголетието. Учените все ще не знаят как, но съвсем наскоро направено изследване, проведено с 3 000 души на възраст около 73 показва, че тези, които страдат от недостиг на витамина, имат 83% по-висок риск от смърт.
Какво количество е достатъчно?
Добре е да се приема достатъчно количество витамин Д. Дори не е добре, а е задължително за доброто ни здраве. Но това определено не означава да прекаляваме.
Хората над 50 години се нуждаят от по-високи от средно приетите дози. А при бебетата и децата трябва да сме повече от внимателни. Недостигът на витамина може да доведе до рахит и дори забавяне в развитието.
Според американско изследване, 41% от мъжете и 53% от жените в САЩ имат прекалено ниско ниво на витамин Д. Това не се отнася само за американците, а и за цял свят. Особено засегнати са хората, които живеят в държави с по- малко слънчеви дни. Най-добре е да си направите изследване и да се консултирате с лекаря си.
С напредване на възрастта престоят на слънце намалява, дефицитът на витамина се увеличава, а точно тогава е най-опасен.
IU е международната единица витамин Д. Препоръчителната дневна доза е около 400 IU, но варира според пола и възрастта. През лятото си го набавяме чрез престоя си на слънце. Но зимно време малкото минути, през които се радваме на слънчева светлина, далеч не са достатъчни. Тогава можем да се съсредоточим върху приема на храни, богати на витамин Д. Такива са зърнени закуски, яйца, херинга, прясно мляко, мазнините на морските риби, сьомга, сардини. Най-добре е да се консултирате с лекар.
Според някои учени тенденцията за намаляване на количеството витамин Д в телата ни може да се превърне в истинска епидемия. Резултатът от нея може да бъде не по-малко страшен от този от епидемия от СПИН или свински грип. Ще се появяват все повече деца с рахит и проблеми в развитието, а случаите на тежки фрактури и проблеми с костите ще зачестят драстично.
Ще се окаже ли поредното чудо? Слънчевият витамин или по-точно витамин Д е от огромно значение, за да се радваме на добро здраве. Според последни данни, той е истинско чудо Снимка: Витамин Д. Ще се окаже ли поредното чудо?
Витамин Д попада в групата на мастноразтворимите витамини и се образува, когато кожата се изложи на слънчева светлина. Всички прекарваме известно време на слънце. Това не означава, че всички получаваме достатъчво витамин Д. Дори и хората в най-слънчевите държави страдат от недостиг. Като че ли никой не обръща внимание на витамин Д. А недостигът му в организма е лесно обратим.
Експертите апелират да обръщаме повече внимание на този витамин. Докато дойде времето, когато ще стане популярен като витамин С, А и Е, отрицателните последици за здравето ни от недостига му вече ще бъдат факт.
Все повече изследвания показват, че витамин Д е от много по-голямо значение, отколкото преди се е смятало. Много често дори и лекарите не го споменават, когато обръщат внимание на пациентите и витамините, които са им нужни. Но това не пречи да си направите прост кръвен тест и да разберете какви са количествата на витамина в тялото ви. Заслужава си.
Ето и няколко причини, заради които си струва да приемате достатъчно витамин Д:
1. Предпазва от рак на гърдата и развитието му. Много проучвания защитават тази теза. Скорошно канадско изследване показва, че жените, които вече страдат от рак на гърдата и имат недостиг на витамина, са двойно по-застрашени от развитието на болестта.
2. Защитава от рак на дебелото черво.
3. Защитава от 16 други вида рак. Включително изключително опасните и смъртоносни рак на панкреаса и белите дробове.
4. Предпазва от инсулт, инфаркт и други сърдечно- съдови проблеми.
5. Засилва имунната система- някои експерти смятат, че недостигът му в организма може да ни направи по-податливи на грип и настинка.
6. Защитава ни от фрактури. Намалява риска от тях с около 20%.
7. Удължава дълголетието. Учените все ще не знаят как, но съвсем наскоро направено изследване, проведено с 3 000 души на възраст около 73 показва, че тези, които страдат от недостиг на витамина, имат 83% по-висок риск от смърт.
Какво количество е достатъчно?
Добре е да се приема достатъчно количество витамин Д. Дори не е добре, а е задължително за доброто ни здраве. Но това определено не означава да прекаляваме.
Хората над 50 години се нуждаят от по-високи от средно приетите дози. А при бебетата и децата трябва да сме повече от внимателни. Недостигът на витамина може да доведе до рахит и дори забавяне в развитието.
Според американско изследване, 41% от мъжете и 53% от жените в САЩ имат прекалено ниско ниво на витамин Д. Това не се отнася само за американците, а и за цял свят. Особено засегнати са хората, които живеят в държави с по- малко слънчеви дни. Най-добре е да си направите изследване и да се консултирате с лекаря си.
С напредване на възрастта престоят на слънце намалява, дефицитът на витамина се увеличава, а точно тогава е най-опасен.
IU е международната единица витамин Д. Препоръчителната дневна доза е около 400 IU, но варира според пола и възрастта. През лятото си го набавяме чрез престоя си на слънце. Но зимно време малкото минути, през които се радваме на слънчева светлина, далеч не са достатъчни. Тогава можем да се съсредоточим върху приема на храни, богати на витамин Д. Такива са зърнени закуски, яйца, херинга, прясно мляко, мазнините на морските риби, сьомга, сардини. Най-добре е да се консултирате с лекар.
Според някои учени тенденцията за намаляване на количеството витамин Д в телата ни може да се превърне в истинска епидемия. Резултатът от нея може да бъде не по-малко страшен от този от епидемия от СПИН или свински грип. Ще се появяват все повече деца с рахит и проблеми в развитието, а случаите на тежки фрактури и проблеми с костите ще зачестят драстично.
This is your new blog post. Click here and start typing, or drag in elements from the top bar.